What are you doing Anulom Vilom or Nadi Shodhan

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जब सांस भटकती है तो मन भी अस्थिर होता है। लेकिन जब सांस को शांत किया जाता है मन भी स्थिर रहेगा और योगी दीर्घायु प्राप्त करेगा। इसलिए, सांस को नियंत्रित करना सीखना चाहिए I गुरु गोरखनाथ के शिष्य  स्वामी स्वात्माराम हठयोगप्रदीपिका

When the breath wanders the mind also is unsteady. But when the breath is calmed the mind too will be still, and the yogi achieves long life. Therefore, one should learn to control the breath. ~ Guru Gorakhnath's student  Swami Svatmarama, Hatha Yoga Pradipika

 नाड़ी' शब्द का अर्थ है, 'मार्ग' या 'शक्ति का प्रवाह' और 'शोधन' का अर्थ होता है, 'शुद्ध करना'। नाड़ी शोधन का अर्थ हुआ, वह अभ्यास जिससे नाड़ियों का शुद्धिकरण हो। नाड़ी शोधनम प्रभावी प्राणायाम है जो मस्तिष्क, शरीर और भावनाओं को सही रखता है। मेडिटेशन अभ्यास शुरू करने से पहले आप इस प्राणायाम का अभ्यास मस्तिष्क को शांत करने के लिए कर सकते हैं। नाड़ी शोधनम प्राणायाम से चिंता, तनाव या अनिंद्रा की समस्या से राहत मिलती है।

https://youtu.be/SnmPtnoPX00

The word 'pulse' means 'passage' or 'flow of power' and 'purification' means 'purify'. Pulse treatment means the practice of purification of pulse. Nadi Shodhanam is effective pranayama that keeps the brain, body and emotions right. Before starting meditation practice, you can practice this pranayama to calm the brain. Nadi Shodhanam Pranayama provides relief from anxiety, tension or sleeplessness.